1.Andas mjukt.  in genom näsan, fyll magen lagom, bröstkorgen. och när det är fullt. andas ut. Gör så många du behöver.

2. En fråga till din kropp:    Vad behöver du av mej idag ?

3. 30 sek flöde. Rullar axlarna bakåt 10 varv.  Hinner du gör framåt också.

4. Ta bort en sak som inte gynna dej idag.

5. En sak mer. Lägg till något som ger dej energi.

6. Kroppsbudget.. Hur är din energi idag ? 1-10.  utan att döma och värdera . bara acceptera .

7. Stå starkt. Räta upp kroppen , sänk axlarna.

8. En minipromenad. När du ändå är ute och går, gå långsamt i 30 sek.

9. Vila utan skuld. I minst två minuter. och passa på att andas.

10. Le och tacka kroppen idag. för att den orkar.

11. Tacka igen för att den orkar bära dej .

12. Sänk axlarna och andas.

13. Byt en tanke som inte gynnar dej idag.

14. Mjuk vridning. Ge ryggen kärlek . Vrid till vänster och höger, lugnt och fint.

15. Påminn dej att du inte behöver prestera. Du kan bara vara.

16.Gör det en kopp med något varmt. som värmer dej inifrån.

17. Ta hand om dina fötter idag. lite massage, rulla på fotleder, eller något annat du gillar.

18. Dax för en micropaus. tre långa andetag.

19. Skaka loss lite stress i kroppen,

20. Vad är det snällaste du kan göra idag för dej?

21. Släpp dina käkar och slappna av i tungan.

22. Släpp det du inte hinner. Det blir jul ändå.

23. Dan före dan. en tanke: Ju mer jag älskar mej själv ju mer älskar jag andra.

24. I dag är det den bästa julafton på länge. Jag låter dom vara som dom är, och jag är som jag är. God Jul